今天3月8號女神節🥰 和各位女神分享幾個在家裡就可以做的 超簡單鍛鍊下半身的運動🧍🏻‍♀️ 就算是新手也完全沒問題喔！ 只要願意每一天花一些些時間動起來， 很快就會看見自己身體的改變唷！ ❶自重深蹲X20 ❷側邊抬腿（左右各20次） ❸螃蟹走路（左右各10步） ❹單腿硬舉（左右各15次） 「所有動作做完為一組」 *我通常都做3組* 可以依自己的健身習慣調整～！ 真的超容易上手又可以有效訓練臀部肌肉 想要翹臀的趕快存起來！ 也可以Tag好姐妹一起來練翹屁屁🤣 祝大家女神節快樂！ 一起成為更棒的女生唷💪🏻 #自主訓練 #重訓 #健身日記 #翹臀 #翹臀養成計畫 #蜜桃臀 #翹臀運動 #居家訓練 #臀部訓練 #健身女孩 #瘦身計畫 #workout #gym #bootytraining #fitness #fitnesslife #居家翹臀運動 #gymlife #sweatlife #workhard #翹臀